헬스·운동
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비공개 손님 … 2014-12-14 08:18:20
오늘의 운동


다리

[ jumping lunge 10 ( each side )
  
  fast running (5sec) to verticle jump * 5

  jumping squat * 10

  tuck jump * 10

  latered bounds * 10 (each side ) ] * 3cycle ( 한 사이클당 2분 휴식 )

복근

[ leg raised * 10
mountain climb 60
plank max
situp.  30
knee raised. 10] 3cycle

잡담 | 632명이 읽었어요. 3.149.235.6

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1 비공개 손님 … 2014-12-14 08:18:39
레그레이즈랑 니레이는 철봉에 매달려서 해써요
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