오늘의 웍끄아웃(등)하고 질문

첨부 이미지 : 1개

웜엄
크런치/레그레이즈/케이블크런치
총 20분정도

본운동
바벨로우 빈봉>5kg>10kg>15kg>20kg
렛풀다운>친업>케이블로우
데드리프트 빈봉>5kg>10kg>15kg
많~이 한시간 정도

질문!!
저는 고중량 리프팅보다 저중량으로 천천히 쪼이는걸 좋아하는데욥
둘의 차이가 크게 나타날까욥?
좀 더 올록볼록한 등짝을 갖고 싶은데 어떤운동을 신경써서 하는게 좋을까욥?

잡담 | 723명이 읽었어요. 3.144.14.16

비공개 손님 … 2014-11-12 22:28:45

저중량 고중량말고 중중량 어때요? ㅋ

비공개 손님 … 2014-11-12 23:13:38

1//아..!(부랄을탁치며)

비공개 손님 … 2014-11-13 00:44:00

근육성장에는 1set에 10~12회를 할 수 있는 정도의 무게가 가장 효율적이라 합니다. 마지막 1,2회는 겨우 들 수 있는 무게.