아오 사람 열라 많음
3키로 아령으로 어깨 풀어줌
슷트레칭
멍때림
아오 아직도 사람 열라 많음
복근운동시작
싯업 20분(각 회당 천천히)
레그레이즈 10분(각 회당 진짜 천천히) 이쯤에서 배 째짐
데드리프트시작
빈봉>5Kg>10Kg>15Kg 각각 10회*2~3세트정도로
다리운동시작 오늘은 순서 바꿔서
다리접기 가볍게 25*4 다리펴기 가볍게 25*4(오오 뻠삥됨)
스미스스쾃 빈봉 15*3 / 10kg 15*2
다리 후달림
어깨운동시작 레이즈만 조지긔루
사라레 3Kg 15*4 / 6Kg 12*2 / 10Kg 10*2
프레레 3Kg 15*4
뒤로조지기(이름 까묵) 3Kg 15*4
널널하게 한 것 같은데 적어놓으니 엄청 많이 한것 같네욥;;
잡담 | 841명이 읽었어요. 3.140.195.206
