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23일 이후로 2일간 볼 일 보고 26일엔 워밍업만 하고 끝냈습니다.
등과 이두를 할 차례이지만 다시 가슴 삼두부터 시작

기상 후 운동
딥스 10 10 10(하다가 오른 어깨 통증 느낌)

본운동

웜업
푸쉬업 20 15
레그레이즈 20
스쿼트 40

벤치 프레스
빈봉 20
20kg 15
30kg 12
35kg 9
40kg 6 6 5 (하하 이제 안깔림)
35kg 9
30kg 8

덤벨 프레스
10kg 15
15kg 10 14 10 (하하 이제 안깔림)

벤치 딥스 20 20 20 20

딥스 4 ( 하다가 저녁 약속 시간 되어 다녀옴)

저녁 & 술 먹고 와서 다시

딥스 4 (포기)

삼두 덤벨 컬
하지 않음

운동 후 68.1kg(완전 나체)
밥 & 술 먹고 온 후 68.1kg(?의문 밥술은 어디로...)

절주하기로 했지만 지인들이 도발을 해서 최소한만 마시고 다 꽐라 만들고 저는 멀쩡히 왔습니다.
내일 뵙겠습니다.

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