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비공개 손님 … 2014-10-16 20:16:07
2014. 10. 16 오늘의 쇠질


첨부 이미지 : 1개


동적 스트레칭

웜업

2.5kg 플레이트 머리 위까지 올리는 레터럴레이즈 10회 3셋트

맨몸스퀏 30회

오버헤드스퀏 빈봉 20회

하이바 백스퀏 40kg, 60 5회씩


본운동

로우바 백스퀏

90kg, 105kg, 120kg, 140kg 5회씩 160kg 3회
120kg 8회

바벨로우

50kg, 55kg, 65kg, 75kg 5회씩 55kg 3회, 65kg 8회


파워클린

40kg 5회, 50kg, 60kg, 70kg 3회, 75kg 2회 80kg 1회


마무리운동

바벨 하이퍼 백 익스텐션

60kg 7회, 40kg 10회




깔끔하구 시원하게 끄읕 :D

잡담 | 602명이 읽었어요. 3.144.253.21

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1 비공개 손님 … 2014-10-17 03:35:58
거울이쁘당
수고하셨습니다.
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