1	비공개 손님 … 2014-10-14 19:17:36
	레이즈 어떻게 하세여? 전 레이즈종류는 4kg짜리 덤벨만 들어도 어깨가 찢어질꺼 같던데..

2	비공개 손님 … 2014-10-14 19:29:17
	저는 우선 1키로짜리로 30번정도 천천히 하구요 그다음 4kg×20 5×15 6×12 8 ×10 이런식으로 피라미드해요 휴식시간에는 빈봉으로 바벨프론트레이즈나 업라이트로우로 자극유지하구용

3	비공개 손님 … 2014-10-14 19:30:10
	답2/ 괴..괴물..

4	비공개 손님 … 2014-10-14 20:04:22
	으아.. 개쩐다.

5	비공개 손님 … 2014-10-14 21:59:55
	고생 많으셨습니다

6	비공개 손님 … 2014-10-14 23:03:14
	고생하셨어요

7	비공개 손님 … 2014-10-14 23:20:36
	피라미드반복이 좋나요?

8	비공개 손님 … 2014-10-19 01:07:31
	뛰는게 참 재밌죠. 점점 공기가 차가워져서 슬프지만말이에요.