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스트레칭

웜업
윗몸일으키기 20 20
인클라인 로우 10

친업 5 5 (도저히 더 못하겠어서 패스)

그라운드 로우 10 7

네거티브 풀업(올라간 상태에서 10초동안 버티며 내려오기)
3 3 3 3 1 (턱걸이 진짜 힘드네요...ㅠㅠ)

데드리프트
빈봉 20
20kg 15
30kg 12
40kg 7
30kg 10

운동 후 체중 68.2kg

후아 힘드네여..
전완에 힘이 빠져 역기가 자꾸 손에서 빠져 난감...
제 운동 싸이클을 몇번 돌려보니까 데드리프트, 중량스쿼트가 가장 부하가 많이 오는 것 같아요.
심박수도 많이 올라가고 땀도 많이 나네요.
살찌니까 턱걸이가 제일 힘든 것 같습니다.

득근하세요!

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