1	비공개 손님 … 2014-09-29 21:46:57
	저 디스크 있는데.. 요가자세있어요..사자자세던가 엎드려서 상체만 일으켜 세워서 척추기립근 조여주는 자세.. 요거 운동하기전에 많이 해주고.. 데드 해주고..나중에 거꾸로 메달리는거 해주고 하니까 많이 좋아졌어요.. 디스크가 허리 구부리면 아픈거라 헬스 정자세러 허리 세우고 하면 할만해요..

2	비공개 손님 … 2014-09-29 22:07:17
	허리는 엉덩이힘이 좋아야되요 허벅지 근육 키우면 오히려 허벅지근육이 잡아당겨서 허리 근육이 약해진다네요(요가 배우면서 처음 암)

3	비공개 손님 … 2014-09-29 22:48:01
	요가하라고 하세요 아니면 필라테스...

4	비공개 손님 … 2014-09-29 22:48:14
	디스크면 전문 트레이너하고 잘 상의해서 하는게 좋지 않을까요..

5	비공개 손님 … 2014-09-30 02:55:28
	좋은 병원 찾아보길 권장. 허리 디스크와 아픈건 결과이지 원인이 아님. 원인은 수십 수백가지이고 왜 디스크가 생겼는지도 모르는데 운동시키는건 그냥 나 좆되봐라 하는거임. 원인은 너무 복합적이어서 다각도의 분석이 필요함.