±Ù·ÂÀº ÀÌÁ¦ ¾öû³ª°Ô ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
(1rm - µ¥µå 70, ½º³… 60 Á¤µµ..)
Áö±Ý ¿îµ¿ÇÏ´Â°Ô Å©°Ô 2ºÎºÐÀ¸·Î ³ª´©°í Àְŵç¿ä
1. °í¹Ýº¹ ¿îµ¿ - ¸Ç¸ö ½º³… 100, ÄÉƲº§ ½ºÀ® 100, ¹öÇÇ 100 ¿Ü
2. Áß·® ¿îµ¿ - µ¥µå or ½º³…(50% Áß·® °í¹Ýº¹ or ÇǶó¹Ìµå Áß·® ¾÷)
ü·ÂÀº Àú¸¦ ¶Ù¾î³Ñ¾î¼ Á¡Á¡ ÁÁ¾ÆÁö´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù üÁö¹æÀÌ ¾ÈºüÁö´õ¶ó±¸¿ä
¹öÇǸ¦ ÀÌÁ¦ Á¶±Ý¾¿ ´Ã·Áº¼±î Çϴµ¥..
üÁö¹æ »©·Á¸é ¶Ù¾î¾ß¸¸ Çϳª.. ¤Ð¤Ð
¿©ÀÚ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úÀûÀΰŠ¾øÀ»±î¿ä?
Àâ´ã | 575¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 3.15.139.71