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생동성실험때매 2주간 근력운동 거의 제대로 못하다가 간만에 했더니 존나 힘딸리더군여 원래 하체랑 복부도 하고 런닝 15분 마무리까지 하려고 했는데 데드리프트에서 마무리 함;

트레드밀 15분 스타트 워밍업
바벨 벤치프레스 20kg 15회 X5세트
숄더 프레스 머신 15kg 15회 X3
랫 풀 다운 머신 20kg 15회 X3
트라이셉스 프레스 다운 케이블 20kg 15회X3
데드리프트 바벨 20kg 15회 X3
이지바 컬 20kg 15회 X3

이렇게 했더니 1시간 30분 걸리더군여. 너무 오래쉬나여??

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