| 헬스·운동 |
|
비공개 손님 … 2014-09-01 23:37:52 |
오늘의 운동
그동안 너무 멸치삘이라 최근 두달간 4키로쯤 찌우고 인바디 했더니
근육은 1.5늘고 지방만 2.5나 늘었네요 식단조절도 안하고 걍 운동으로만 체지방 유지하자고 했던건 욕심이었나봅니다. 저녁은 충격받아 닭가슴살 샐러드 퍼먹었어요(오열) 1. 준비운동 태양예배 자세 3번 pvc어깨 돌리기 20회 pvc 오버헤드 스쾃 20회 힌두푸샵 10개 십업 10개 로잉 500미터 턱걸이 50개 루틴 준비단계 마지막주 턱걸이 5 / 파워홀드4 / 친업4 / 슬로디슨트 2 2. 본운동 kb 밀리터리 프레스 / kb푸시 프레스 / kb푸시 저크 1회씩 한세트로 10분간 max (8kg 2개로) 마무리로 태양예배자세 1회 팔굽혀펴기 150회 괴수님들에 비해 운동량이 너무 적네요 스트렝스 루틴을 슬슬 돌려보고 싶은데 크로스핏 프로그램 하면 체력이 안되서 몸이 퍼져버리네요. 주 1회는 프로그램 버리고 스트렝스로 전환해볼까 생각중입니다. 모두 득근득근하세요 잡담 | 1505명이 읽었어요. 18.188.227.33 0
|
| 1 | 비공개 손님 … 2014-09-02 00:19:14 | ||
|
| 2 | 비공개 손님 … 2014-09-02 00:34:22 | ||
|
| 3 | 비공개 손님 … 2014-09-02 08:36:13 | ||
|
| 4 | 비공개 손님 … 2014-09-02 11:18:56 | ||
|
| 5 | 비공개 손님 … 2014-09-03 07:55:40 | |
|
댓글을 작성하실 수 없습니다. (권한이 없는 회원레벨) |
| △ 이전글: 오늘의 운동!! [2] |
| ▽ 다음글: 다이어트 질문이요 [3] |
 |
이용약관 | 광고/제휴 | 개인정보취급방침 | 문의/신고 | 모바일 TE31 | 서버 부하 : 17%
실시간 Issue 커뮤니티 TE31 [알지롱] ⓒ 2002-2024 |
TOP |
