운동하고 저녁에 술마시면 진짜 말짱 황임?

매일 아침에 스쾃 40개 퇴근하고 또 40개.식 두달 가까이 하고 이제 50개씩으로 올릴라는데 뭐 변화가 없네.
딴딴해지긴하는데 부피가 안늘어요. 운동 방법이 문젠가 지난달 거의 매일 쳐먹은 술이 문젠가여.
발 자연스럽게 약간 팔자로 어깨넓이 놓고 발앞으로 무릎 안나가게 바싹 앉았다가 3초정도로 천천히 올라오게 하는데 방법이 문젠가여 술이 문젠가여.

잡담 | 846명이 읽었어요. 18.118.122.158

비공개 손님 … 2014-08-29 11:43:18

설마 맨몸 스쾃 말하는거임?

비공개 손님 … 2014-08-29 11:44:30

맨몸 스쾃은 아무리 많이 해봤지 펑셔널 트레이닝의 범주를 벗어나지 못함. 펌핑 정도의 효과만 있음.

비공개 손님 … 2014-08-29 11:45:28

그리고 맨몸 스쾃으로 펑셔널 트레이닝 해도, 강도를 좀 더 강하게 해야함. 그래야 운동이 됨. 걍 스쾃+점프스쾃 각 20개씩 번갈아 해서 100개, 이렇게 100개씩 2세트는 해야징

비공개 손님 … 2014-08-29 11:55:22

근육 키우는게 목표라 하시면 웨이트 없이는 거의 힘들다고 보시면 되요..
맨몸으로 하는 방법도 있긴 한데 지금 하는 수준으로는.....흠흠...
그리고 술이랑 운동은 크게 연관성은 없지만 과음으로 컨디션이 안좋아지면 운동하는데 영향이 있긴 합니다.
그리고 보충제를 드신다면 간에 꽤나 무리가 가기도 하고요.

비공개 손님 … 2014-08-29 11:57:42

술이랑은 다행히 큰 상관은 없는거에여? 요새 일때매 술마실 일이 좀 많아서..글쿠나 걍 덜조져서 그런거구만요.
일단 케틀벨이라도 하나 사고 100개씩 두 세트 하면 좀 나아질라나요?

비공개 손님 … 2014-08-29 11:58:12

맨몸스퀏인거 같은데 40개씩 하고 변화를 바라다뇨 ㅋㅋㅋㅋ

한번에 2,300개씩은 할때까지 계속 올려야죠;;

그리고 맨몸스퀏보단 점핑스퀏이 낫습니다. 점핑스퀏도 백개 찍을때까지 하세요

비공개 손님 … 2014-08-29 11:58:56

그리고 두세트면 운동량 자체가 너무 적습니다. 물론 안하는거보다 낫겠지만

세트수 가능하면 좀 늘리시구요 그게 안되면 횟수라도 죽을때까지 조지세요.

비공개 손님 … 2014-08-29 12:01:30

운동이라곤 복싱이랑 검도,관계같은거 밖에 안해봐서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오키 일단 100개 3세트 목표로 점핑스퀏 해보겠슴다.ㅋㅋㅋㅋ얼마나 걸릴라나요?

비공개 손님 … 2014-08-29 12:38:35

8//처음하실때 다리 후들후들하실꺼에요 ㅋㅋ

점핑스퀏할때 높이 뛰실필요 없어요. 정말 발이 아주 살짝 바닥에서 떨어질정도?

어떻게보면 그냥 뒤꿈치를 든다는 느낌이 날정도로 살짝만 뛰어주시면됩니다.

너무 높이 뛰다간 무릎에 무리가 올수있어서...

비공개 손님 … 2014-08-29 13:18:40

그렇잖아도 무릎 안좋은데 ㄷㄷ;;

비공개 손님 … 2014-08-29 13:31:56

점핑스쾃 해보세요. 뒤집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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