5년쨰 주짓수만 하다가 웨이트라는걸 제대로 해봤네요

두시간 주짓수
4분 5셋 줄넘기(쉬는시간30초)
케틀벨-윈드밀 12개 양쪽4셋

마지막으로
데드리프트(바벨가슴까지 올리는거...이름모르겠음)
케틀벨-스윙
버피테스트
점핑스쿼트
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 개수 줄이면서 1세트....

몸풀기는 복근 세트 그냥 못할때 까지....

웨이트나 코어운동은 지루해서 안했는데
이번에 이틀정도 하고나니 등부터 엉덩이 까지 쓰지를 못하겠음 ㅋㅋㅋ
ㅅㅅ하고 싶어도 못함...ㅠ.ㅠ

근데 이정도하면 허리 무리 안가나요?
딱히 지금은 통증은 없는데

잡담 | 1151명이 읽었어요. 3.147.45.171

비공개 손님 … 2014-08-22 20:07:42

바벨 가슴까지 올리는거면 데드리프트 말고 업라이트로우 하신듯
그거 승모에 직빵임

비공개 손님 … 2014-08-22 20:22:50

1) 데드리프트 하체까지 갔다가 치고 올라올때 가슴까지 올리는거요

비공개 손님 … 2014-08-22 20:26:40

2/ 아마 클린/파워클린 같네요

비공개 손님 … 2014-08-22 21:29:00

그럼 스내치는 뭐에염?

비공개 손님 … 2014-08-23 03:43:13

4/ 스내치는 인상!

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