URL https://te31.com/rgr/view.php?id=life&no=1850 모바일 화면

처음 써보네요. 아직 운동 완전 늅늅이라..

오늘은 하체 + 어깨 했슴돠.
비가와서 그런가 컨디션이 안좋아서 쬐끔만

(운동 / 무게 / 횟수*세트)
스쿼트 40  15*3
레그익스텐션 30 15*2
레그컬 40 15*3
허벅지 모으는 기구 40 15*3 << '이너타이'라고 하나요?
허벅지 벌리는 기구 40 15*3 << 모르겠네요.

덤벨프레스 4 15*6
숄더프레스 30 15*3
프론트레터럴레이즈 4 15*3
사이드레터럴레이즈 4 15*3

복부는 크런치랑 레그레이즈랑 플랭크(2분)를
했는데 몇 개나 했는지 기억은 안나네요.


이렇게 작성하면 될까요?
다들 열운! 득근!!

잡담 | 527명이 읽었어요. 18.191.165.185

 0