| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2014-08-21 22:13:01 |
입헬서 운동한거 저도 남깁니당.
헉헉 돼지라서. 맨날 운동하면 수건이 물걸래가 됨...
옛날엔 운동 잘했는데 돼지 돼니 이전처럼 돼지 못함 오늘은 가슴 / 배 했어영.. 워밍업 트래드밀 10min 버피 푸쉬업3회씩 x 20 플랭크 자세에서 배말기 x 10개 인클라인벤치 (윗가슴) 10k씩 x 25 발피고 윗몸일으키기 손위쪽으로 뻗고 x 25 인클라인벤치 (윗가슴) 15k씩 x 20 발피고 윗몸일으키기 손위쪽으로 뻗고 x 25 벤치프레스 10k씩 x 20 계단에 손올리고 푸쉬업 + 손모아서 x 10 벤치프레스 10k씩 x 15 계단에 손올리고 푸쉬업 + 손모아서 x 10 디클라인 덤벨 벤치프레스 (발걸고) 20k씩 x 15 디클라인 덤벨 벤치프레스 (발걸고) 20k씩 x 10 잡담 | 762명이 읽었어요. 3.143.3.70 0
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