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비공개 손님 … 2014-08-21 11:30:19
와 씨 내어깨

 첨부파일 #1  

어제 어깨하는 날이었는데
들어가니까 트레이너양반이 어깨를 하고 있더라구요. 그래서 호크아이장착하고 따라했는데..
오늘 어깨 안올라감;;나 그동안 뭐한거지 어쩐지 자극이 읎드라

바벨 밀프 많이 최대 40kg
바벨 비하인드넥어쩌구 많이 최대 40kg
프레스 세트 사이에 6kg덤벨로 사라레
쉬고
사라레 많이 최대 12kg
프레에 적당히 최대 8kg
리버스 펙댁 진짜 많이
총 1시간여

무게를 더 올려야 어깨도 자랄텐데
어깨다치면 답없다고 해서 여전히 쫄보임다

잡담 | 840명이 읽었어요. 3.142.197.212

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1 비공개 손님 … 2014-08-21 11:36:44
어깨 욕심너무부리지마셔요 특히 비하인드...
2 비공개 손님 … 2014-08-21 11:42:56
비하인드 하지마세요
딱히 효과가 있는것도 모르겠는데 위험성만 높은듯
3 비공개 손님 … 2014-08-21 11:49:01
오오 역시 어쩐지
비하인드하면 어깨가 작살나는 느낌이더라니. 고맙습니다.
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