헬스·운동
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비공개 손님 … 2014-08-19 19:59:01
진짜 살찌고 싶습니다

174 60인데..

금연도하고 밥도 세끼 잘먹고

헬스(초보) 하는데 왜이리 안찔까요..


잡담 | 558명이 읽었어요. 3.14.145.84

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1 비공개 손님 … 2014-08-19 20:01:32
초보 운동 스케줄좀 짜주세용..
2 비공개 손님 … 2014-08-19 20:19:54
우리 헬스장에 운동 진짜 잘하는 청년 있는데요. 원래 멸치였을것 같은 느낌인데 진짜 근질이 어마무시함요.
근데 확실히 데드 스쾃 벤치는 무슨일이 있어도 하는 것 같습니다. (+턱걸이 정자세루)
3 비공개 손님 … 2014-08-19 21:30:02
스쾃 턱걸이만 좆빠지게 해보세요
그러고도 체격이 그대로면 그냥 타고난거니까....(눙물)
4 비공개 손님 … 2014-08-19 21:57:42
어떻게 먹는지를 한번 봐 보세요 자기는 잘 먹는다고 먹는거겠지만 아마 식단이 부실하거나 절대적인 양이 적거나 그럴거에요
5 비공개 손님 … 2014-08-19 22:05:58
하루 3끼는 회사에서 먹기때문에 반찬은 매일 바뀌고 금연하니까 밥맛이 조금 좋아져서 확실히 많이 먹긴합니다 주변에서도 그렇고..
약 5kg 정도 늘었는데 그 후로는..ㅠㅠ
6 비공개 손님 … 2014-08-19 23:32:12
제가 181에 68kg였다가 87kg까지 찌우고 지금은 80kg대인데요

저도 멸치시절에는 암만 먹어도 살이 찌질 않았었어요

답은 먹는게 맞는데 상상보다 더 많이 먹어야 합니다.
토하기 직전에 한숟갈 더 정도의 양일까요?

또한 하루종일 허기가 느껴지는 순간을 주지 않는것도 중요합니다.

반드시찝니다 위와같이 하시면요 ㅎㅎ
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