10/1,2,3 운동보고서

그동안 알지롱에 잘 안오다가 오늘 글적음

몰아서 대충 먹었던게..

아침: 선식,토마토갈아서 주스,곡물이야기 스낵,바나나

점심: 만두2개

저녁: 밥,콩나물,스파게티,참치 등등

운동은 학교가 휴강이 많아져서 새벽에 일어나기보다

아침먹고 편하게 갑니다.

오전 10시 스트레칭10분,웨이트? 20분,파워워킹 50분

오후 16시 웨이트? 30분, 파워워킹 30분

오후 21시 웨이트 10분, 파워워킹 50분

거의 이런식으로 합니다.

허벅지랑 엉덩이 살이 확실히 좀 빠진게 느껴지는게

평소입던 바지를 벨트를 매야 입을수 있게됐음

잡담 | 1761명이 읽었어요. 3.22.120.45

비공개 손님 … 2008-10-04 03:01:53

운동은 충분합니다만 식단에 약간의 조정이 필요하지 않나싶습니다
다이어트에 운동이 차지하는 비율은 고작 30%에 지나지않는다는 사실..
나머지는 물론 식사조절이겠지요~

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