0929 다시시작

아침 : 재꼈음[...]

점심 : 밥+김치찌게

저녁 : 개밥 + 오이

운동 : 유산소55분+웨이트 상체 13*2셋트 4종+버스에서 잘못내려서..30분헤맴

오늘있었던일 :
1.
헬스장에서 골프치는 아저씨들..
시발새끼들아 탈의실 문안닫고 다닐래?

2.
이쁜발목양말을산기념으로 발목양말신고 운동갔다가..
발뒷꿈치 개털리고 피질질쌌음..아따거 ㅠㅠ)

3.
엑셀로 날짜,체중별 작성시작(나중에 표로만들어서 공개예정)

4.
배고프다.. 존나게ㅠㅠ)

잡담 | 1535명이 읽었어요. 52.14.80.92

비공개 손님 … 2008-09-30 12:25:10

유산소 55분을 분할 하세요
가자마자 스트레칭, 웜업유산소 10분내외, 웨이트, 유산소40분이상

그리고 웨이트하시는 목적이 어떠신지 모르겠지만 13회2셋트면 이도저도아닌
어정쩡하네요, 지방감량이 목적이시라면 저중량(15회이상가능한 무게로)15-20회 이상의 고반복운동5셋트이상 을 하시고요, 몸에 윤곽좀 내고싶다 하시면 8~12회 무게로 3-4셋트만 강도높게 하시면 됩니다.

비공개 손님 … 2008-09-30 12:26:38

그리고 점심에 김치찌개같은거.. 다이어트중엔 찌개류 절대 입대지마세요
굳이 먹어야겠다 하면 건더기만 골라드시고 국물은 일체 드시지 마시길..
살찌는 사람들의 특징이 온갖 찌개류의 국물을 흡수하다시피한다져..
저도 그랫고-_-

비공개 손님 … 2008-09-30 18:57:43

답2//헐..;;찌게가 그런거임??...[........]

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