마른 체형입니다

제가 키가 184 정도에
몸무게가 60 안팍으로 왔다갔다하거든요..

다음주 부터 헬스하면서
몸 좀 만들려구 하는데
운동 방법이야 트레이너 분한테 여쭤보면 될것 같고..

식단 vs 보충제 중에 어느 것을 하는 편이 더 좋을까요..?
보충제가 나중에 가면 근육 다 풀어진다는 소리가 있어서..

보충제가 좋다면 마른 체형에 맞는 보충제 추천 좀 해주시구..
식단이 더 좋으면..식단 짜는 법 좀 알려주세요..

p.s 최대한 단기간에 몸 만들고 싶은데요..
그렇다고 나중에 후유증 있는건 원치않습니다...

잡담 | 1424명이 읽었어요. 3.147.45.90

비공개 손님 … 2008-05-25 19:46:38

여기 물어보는것보다 이왕물어보는거 트레이너한테 음료수 하나 사주고 정보얻는게 훨씬 도움될듯

비공개 손님 … 2008-05-31 22:27:33

p.s 최대한 단기간에 몸 만들고 싶은데요..
그렇다고 나중에 후유증 있는건 원치않습니다...

이 정신상태부터 뜯어 고쳐야 하실듯
원래 몸이란게 급작스럽게 바뀌는게 아니라
최소3개월은 걸려야 조금씩 변화가 온다고 하네여
게다가 지금 몸이 아주 마니~ 야위신거 같은데
보충제 식단 따지지 말고 일단 뭐든지 닥치는대로 마니 드셔야 할듯
그리고 보충제도 좋기야 하지만 먹는만큼 운동량도 따라줘야 함
아니면 그게 다 살로감 운동을 계속 해주면 좋겠지만 살찔라고
보충제 먹는다는 생각은 금물
몸짱 되세여

비공개 손님 … 2008-06-25 13:30:47

나도 드럽게 살안찌는 체질이였는데 속는셈치고 먹고있음..
177에 58나갔음 보충제 한달먹고 4키로 쪘음..
경험상 하늘이 두쪽나도 최소한 밥은 꼭 끼니때마다 챙기세요
중간에 비는시간에 보충제 빨고있는데 중간중간 먹어대니 배고픔을 모르겠3
한포데 더남았으니 진도대로라면 목표체중에 도달할듯하오
제품이야 거기서 거기일듯하니 탄수화물 들은걸로 빨아보3
포인트는 삼시세끼 빠트리지말기. 허기를 느끼면 안됨!

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