헬스 하루에 몇 시간 정도 하는게 좋나요?

제가 두시간 정도 하는데 1시간 러닝+자전거 유산

소운동 하고 나머지 한 시간에 근력운동 하는데 한

시간도 못 채우는 경우도 있는데요 일주일에 다섯

번 다니는 헬스 하루에 몇 시간 정도 하는게 좋나

요? 근력운동은 보통 한 세트나 15*3 번을 하는게

보통이고 운동목적은 체중감량과 체력증진입니다.

잡담 | 2280명이 읽었어요. 18.189.145.111

비공개 손님 … 2008-02-05 20:45:25

자기 능력에 맞게 하는게 좋고여 체중감량이시면
무산소(웨이트)한시간 정도 하시구
그다음에 유산소 하시면 효과가 더 굳이에여
벌크업 하실려면 고중량+저반복 하시구영
데피 위주로 하실려면 저중량+고반복 하세영
그리고 셋트는 3세트 이상부터 효과 많이 볼수 있어영(5셋트정도면 될듯)
2시간정도 하시면 되실듯 아 그리고 식사량도 조절하시면 좋아영

비공개 손님 … 2008-02-06 21:52:27

될수 있으면 집중훈련은 60분내로 끝내고

전체적으론 90분에서 100분내로 정리하는게 좋습니다.

비공개 손님 … 2008-02-08 21:03:00

운동순서가 바꼇네 웨이트후 러닝으로 바꾸삼

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