체력을 올리고 싶습니다

커뮤니티

1162

제휴

인기 소모임

첫 페이지 랜덤 글 회원가입 로그인

비공개 손님 … 2007-04-04 11:45:24

체력을 올리고 싶습니다

담배로 인하여 1/1000정도로 체력이 떨어졌는데

천천히 올리고싶은데 뜀박질밖인지 줄넘긴 어떤지...

잡담 | 1366명이 읽었어요. 3.145.172.57

비공개 손님 … 2007-04-07 13:10:51

뭐든 유산소 운동 시작하세요
최대심박수 = 220 - 나이 로 계산이 가능한데
운동하면서 1분간 맥박뛰는거 재어보고
처음에는 최대심박수의 50%이하로 운동하세요.
보통 50프로 이하가 저강도, 80프로 이상이 고강도, 그 사이가 중강도니까 천천히 올려가시면 됩니다

비공개 손님 … 2007-04-07 15:04:29

뛰는게 짱이군요 감사합니다

비공개 손님 … 2007-04-20 13:53:55 x

흔히 말하는 체력은 보통 스태미나로 심폐기능이 핵심입니다.

줄창 뛰는 거보다 (전력으로 뛰고 잠깐 천천히 걷고)를 반복 하는 인터벌 트레이닝이 체력에는 왔다입니다..

댓글을 작성하실 수 없습니다.
(권한이 없는 회원레벨)

목록으로

△ 이전글: 1 [6]