[상담]176//90 헬스 상담 부탁합니다

원래 재수 전에도 퉁퉁한 몸매였지만
재수하면서 10키로가 쪄버렸어요
겨울이라 그런가 몸무게때문인가 지금 오른쪽무릎도 약간 안좋구요
머슬밀크(맞나요?)같은 보충제같은것도 먹으면서 본격적으로 운동 시작
하려는데 많은 충고와 상담 부탁드립니다
소위 몸짱이나 불끈불끈 머슬맨 이런걸 원하는건 아니구요
아주 약간 단단해 보이는 표준 체형만 만드려구요
친구놈한테 물어보니
"너같은 물살은 근육을 좀 만들어야 기초대사량이 늘어나"
이러던데...
하여간 상담 부탁 드려요~

잡담 | 1295명이 읽었어요. 3.145.102.198

비공개 손님 … 2006-11-24 10:35:11

그럼 보충제 일단 배제하시고 유산소로 불어난 살부터 제거하세요

비공개 손님 … 2006-11-24 10:36:14

근육먼저 키워서 기초대사량을 늘릴필요는 없나요?

비공개 손님 … 2006-11-24 10:55:33

근육먼저보다 지방제거가 먼저되어야..

비공개 손님 … 2006-11-24 12:45:28

웨이트 1시간~1시간 30분. 유산소 40분.

식단 조절(필수)
정량 3끼 내지는 고구마를 중심으로 하는 6끼.(찾아보시면 많이 나와요.)
배고픔을 느끼지 않으면서도 칼로리가 높으면 안 됩니다.

군것질 절대 금물.

너무 급격하게 조절할 경우 몸은 반사적으로 불필요한 근육을 줄일려는 습성이 있으니 주의하세요.

보충제는 끊으세요.
강도 높은 트레이닝을 하지 않을 경우 지방으로 전환 될 가능성이 아주 높습니다.

근육을 키워 대사량을 늘리는 건 맞는 말입니다.
일반인 수준의 트레이닝에서는 체지방제거와 근육량증가가 동시에 가능합니다.

비공개 손님 … 2006-11-24 13:57:42

보리녹차님 감사합니다!!!!!!!!!!!
앞으로도 모르는거 있으면 많이 물어볼게요^^:

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