살과 근육의 상관 관계 질문 ~ 두번째

살이랑 근육이랑은 상관없다는 건 잘 알았습니다.
(즉, 평소 모습에 신경 안쓸거라면
살찐채로 운동 열심히 했다가 나중에 원하는 시즌에 체지방을
쫙 빼준다해도,
살을 빼고 운동을 하는거랑 같다는거죠)

그런데 흔히 말하길 식이요법으로
단백질의 섭취를 늘리고 탄수화물, 지방의 섭취량을 줄이라고 하는데

상기한 사실과 결합해서 생각해보면
근육을 만들기 위한 충분한 단백질의 양을 섭취만 해준다면
나머지 탄수화물이나 지방의 섭취량은
아무렇게나 되어도 상관없는거 아닌가요 ?

'평소에' 식이요법을 강요하는 이유는
'근육을 만들기 위함' 이 아니라
'평소 예쁜 몸매를 갖기 위함' 일뿐인가요 ?

아니면 근육을 만들기 위해선 일정한 단백질을 넣어준다해도
지방이랑 탄수화물 섭취가 많으면 나쁜점이 있기 때문인가요 ?

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비공개 손님 … 2006-09-16 00:51:26

자꾸 이런 질문을 하는 이유는;;
제가 고시생이라 앞으로 6개월간 웨이트는 열심히 한다해도
식이요법까지는 할 자신이 없어서 입니다;;
즉, 저는 6개월뒤에 시험이 끝나고 그때서 예쁜 몸매를 갖길 원하고
지금 당장은 살로 인해 안보인다해도 상관없고 일단 근육을 쌓고 싶어요-

비공개 손님 … 2006-09-16 10:50:52

일단 근육을 쌓고 싶다면 잘먹고 잘운동하면 됩니다.

탄수화물 섭취도 많이 하시고 단백질도 그렇구요

비공개 손님 … 2006-09-16 20:29:49

근육을 만들려면 첫번째로 살을 불려야 하겠죠..
빼빼마르면 근육이 생길수가 없으니...
민기님의 계획을 보니 일단은 열심히 먹으면서 운동하세요..
단백질섭취 물론 중요하구요 탄수화물 지방 전부 골고루...
벌크업 위주로 운동을 하시면 근육을 키우는데 도움이 될듯..

그러고 나서 6개월뒤에 본격적으로 예쁜몸매를 만드시려면
그때가서 탄수화물량을 줄이고 유산소 운동량을 늘리면서
데피니션 위주의 웨이트를 해주는 겁니다.
그러면 어느정도 키워진 벌크로 인해서 예쁜몸매를 만들수
있을겁니다.

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