스트레칭
레그 익스텐션
30파운드 15번(한발)
50파운드 20번
70파운드 17번
90파운드 14번
내측광근
70파운드 15번 내외 3세트
외측광근
70파운드 15번 내외 3세트
핵스쿼트
22번
10kg 20번
30kg 20번
50kg 15번
70kg 12번
보폭좁게
30kg 20번
50kg 15번
70kg 11번
시티드 레그컬
30파운드 22번
50파운드 20번
70파운드 14번
90파운드 12번
70파운드 15번
50파운드 20번
30파운드 20번
레그 프레스
80kg 20번
120kg 20번
160kg 15번
120kg 12번
둔근타겟
120kg 15번 3세트
힙 어덕션
10파운드 25번
20파운드 20번
30파운드 15번
40파운드 12번
글루트 머신
30파운드 15번
50파운드 15번
70파운드 15번
런닝 5분
스트레칭
도중에 토나올뻔요 ㅠㅠ
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