크런치 50회
레그레이즈 20회
사이드 크런치 왕복 20회
크로스 크런치 왕복 20회
백 크런치 20회
플랭크 1분
어깨 가슴 스트레칭
인클라인 벤치 프레스 5~22회 x 5세트 (마지막 드랍)
플랫 벤치 프레스 3~20회 x 7 세트 (6,7 드랍)
인클라인 덤벨 프레스 7~22회 x 5세트 (마지막 드랍)
덤벨 벤치 프레스 5~22회 x 5세트(마지막 드랍)
체스트머신(가슴하부) 10~22회 x 4세트
덤벨 풀오버 12~22회 x 4세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 x 6~20회 4세트(마지막 드랍)
스컬크러셔 + 클로즈그립 벤치프레스
15회 + 15회 x 4세트
원암 덤벨 오버헤드 익스텐션 1세트
케이블 푸쉬 다운 1세트
케이블 푸쉬 다운 + 덤벨 킥백
12~22회 + 10회 x 3세트
마무리
런닝 10분 스트레칭
언제 상체커지죠? ㅠㅠ
강경원 애니멀 한정판 티셔츠 미국배송한거 오늘 도착해서 바로입고 운동 ㅎㅎ
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