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어제부터 일어나니 실실 감기기운있었는데

크런치 50번
레그레이즈 30번
브이업 20번
러시안트위스트 40번
플랭크 1분 버티키 3세트
어깨웜업

인클라인벤치프레스 20~45kg x 7~17 5세트 (마지막 드랍)

플랫벤치프레스 20~58kg x 5~20 7세트 (6,7 세트 드랍)

인클라인덤벨프레스 18~28kg x 7~15 5세트(마지막 드랍)

덤벨프레스 14~32kg x 6~17 5세트  (마지막 드랍)

풀오버 10/12kg x 12~15 4세트

덤벨플라이 6kg x 15 3세트

라잉트라이셉스 익스텐션 10~20kg x 6~20 5세트 (마지막 드랍)

원암 덤벨 오버헤드 익스텐션 5kg x 8~9 4세트

원암 덤벨 킥백 + 벤치딥스
5kg x 8~9 + 10번 4세트

유산소 30분(런닝 사이클 머신 섞어서)

스트레칭

운동중에도 콧물나와서 지못미 ㅠ

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