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20kg 15reps
30kg 13reps
40kg 11reps
40kg 9reps
40kg 7reps - 30kg 7reps
40kg 6reps - 35kg 6reps - 30kg 6reps
Ç÷§ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º
20kg 20reps
40kg 12reps
40kg 10reps
50kg 7reps
50kg 6reps
50kg 5reps - 40kg 7reps
50kg 6reps - 45kg 6reps - 40kg 6reps
ÀÎŬ¶óÀÎ ´ýº§ ÇÁ·¹½º
20kg 15reps 2set
24kg 13reps 2set
28kg 8reps - 24kg 4reps - 20kg 6reps
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20kg 17reps
24kg 13reps
28kg 9reps
32kg 6reps
28kg 7reps - 24kg 4reps - 20kg 6reps
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20kg 20reps 2set
30kg 13reps 2set
30kg 8reps - 25kg 7reps - 20kg 7reps
¶óÀ× Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç
ezbar 20reps
+5 13reps
+5 11reps
+10 6reps - +5 5reps - ezbar 7reps
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3kg 13reps
5kg 8reps 3set
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ezbar 15reps
+5kg 13reps
+5kg 10reps
+10 6reps - +5 4reps - ezbar 6reps
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»çÀÌŬ 5km
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ÀÏÁö | 895¸íÀÌ Àоú¾î¿ä. 13.59.36.127