일이 늦게 끝나 헬스장 닫기 한시간전에 입장하여 반뿐이 못했습니다.ㅠ
웜업
스트레칭
빈봉 스쿼트 25회 2세트
본운동
하이바 풀스쿼트
60kg 15개
100kg 10개
100kg 10개
120kg 8개
140kg 6개
140kg 5개
120kg 7개
60kg 15개
60kg 15개
9세트
120부터는 트러이너님께 보조 부탁했습니다.
Horizontal leg press
135kg 15개
135kg 15개
155kg 10개
175kg 10개
4세트
수평머신에다 무게가 135가 끝이라 덤벨 억지로 올려놓고 합니다. ㅠ 기구가 너무 없어서 불편하네요...
레그익스텐션
40kg 40개
40kg 40개
2세트
헬스장 닫을 시간이라 저기서 끝냈습니다 ㅠㅠ
런지 레그컬 카프레이즈를 빼먹은 관계로 주말에 다시 하체를 해야겠습니다.
일본 다녀온 이후로 1키로가 늘었더군요...
근냥 점점 눈먼 근돼가 되어가고 있어서 목표 설정을 해야겠다고 생각이드네요.
추운데 모두들 득근하시고 감기 조심하세요!
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