런닝 스트레칭
데드 웝엄 2셋데드 80 5x5 5세트
바벨로우 20~50 피라미드 4셋
풀업 6 5 4 3 3 5셋(풀업밴드+스트랩보조) 풀업 하나도 못하는볍신인데 이거 이용하니깐 되더라구요 ㅠㅠ
스티프 레그 데드리프트 40kg로 3셋
누워서하는 레그컬 3세트
바벨컬 피라미드 4세트
크런치 3세트
마무리런닝 스트레칭
시간 조금 오버해서 2시간했는데
루틴은 어떻게짜면 한시간반만에 할 수 있을지 모르겠네요
데드할 때 바벨끼우고 뺀다고 시간 한 30분잡아먹은듯
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