세라밴드로 회전근개 운동 4종셋트 각각 800개씩
머리 위로 올리는 레터럴 레이즈 500개
동적 스트레칭
본운동
풀업 10개-싯업200개-백익스텐션100개 x10
친업 10개-내로우그립 친업 max-벡익스텐션 100개 x10개
4km 달리기
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| 헬스·운동 |
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비공개 손님 … 2015-07-14 23:02:23 |
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20150714 서야의 운동 일지
웜업
세라밴드로 회전근개 운동 4종셋트 각각 800개씩 머리 위로 올리는 레터럴 레이즈 500개 동적 스트레칭 본운동 풀업 10개-싯업200개-백익스텐션100개 x10 친업 10개-내로우그립 친업 max-벡익스텐션 100개 x10개 4km 달리기 0
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| 1 | 비공개 손님 … 2015-07-15 20:34:13 | ||
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| 2 | 비공개 손님 … 2015-07-15 20:52:04 | ||
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| 3 | 비공개 손님 … 2015-07-18 20:38:13 | ||
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