디오네 , 포세이돈 , 비너스 총 걸린 시간 55분 20초
디오네 1~3 라운드
jumping jacks 75
burpees 25
leg levers 50
jumping jacks 75
situps 50
burpees 25
포세이돈 1라운드 2라운드 3라운드 4라운드
pull ups 20 15 10 5
push ups 20 15 10 5
비너스 1~4라운드
push ups 50
jackknives 20
squat 50
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