아침: 밥반공기+간단한 반찬 및 국
(가끔 귀찮을땐 마트에서 무지방우유+호밀콘플레이크 사와서 먹습니다)
->포인트 : 아침에 많이먹기힘든분들을 위해 간단하게 공복만 사라질정도로.
안먹으면 안됩니다.
점심: 짬밥-_-
(군바리라서 점심은 짬밥입니다만 역시 탄수화물위주인 밥을(특히 백미)
조절해서 먹습니다. 짬밥자체가 영양사들의 칼로리 및 영양계산이
끝난 식단이라 맘놓고 먹어도 큰 문제가 안됨)
저녁: 배안고픈날-냉녹차 큰컵으로 한잔
배고픈날-무지방우유 작은컵에 콘플레이크 약간 타서 한잔
이렇게 먹으면서 간식을 최대한 안먹으려 노력하고
매일 헬스다닌결과 6주정도만에 9~10kg정도 빠진것 같네요.
이 식단의 장점은 손이 많이가지않는다는 것이죠..;;(이게 최고)
다만 문제는 먹고싶어 뒈질정도로 힘든경우가 있는데
이때는 일주일에 한끼 자기가 먹고싶은걸 먹는거로 보상합니다.
다만 먹고싶다고 튀김에 겹살에 소주 막 이렇게 무절제하게 먹어버리면
지금까지 고생하면서 손가락 빨아온거 다 날아가니까 자제효.
먹고싶은것중에서 가장 쓸만한게 닭고기입니다.(튀긴거말고 양념한것)
닭자체가 탄수화물과 지방은 적으면서(껍데기는 지방의 결정체)
단백질이 풍부해서(특히 모래주머니와 닭가슴살)많은 도움이 되죠.
첨언: 간식을 먹지 않는다고 해서 끼니를 배부르게 먹어버리면
저녁에 배가 더 고파지니 조절하시는게 좋습니다.
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