1.5키로 달리기 7분18초
스탠딩 모빌리티드릴
본운동
프리레틱스 아레스 2회
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 휴식60초
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 휴식60초
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 휴식60초
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 휴식60초
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 휴식60초
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 휴식60초
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 휴식60초
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 휴식60초
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 휴식60초
풀업7 싯업7 40미터달리기*2 20분19초(2분17초 단축)
스퀏 100개 2분41초
스퀏 100개 2분57초
버피 100개 5분22초 ( 02분01초 단축)
버피 100개 6분21초
마무리 스트레칭
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