숄더팩킹에대해서

숄더팩킹을 최근에 알게되었는데 모든 상채운동시에중요하다고하는디 쉽게말해서 어깨를 등쪽으로 고정하라는 뜻인가여? 잘 이해가 안됩니다
그리고 벤치프레스중에 숄다퍀킹하는게 견갑을 모아주는 행위인가요? 어깨가 벤치프레스 드는순간 약간에 들림이있는데 그 때는 숄더팩킹을 어떻게 유지해야하는거죠?

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비공개 손님 … 2015-08-06 13:56:43

아 숄더팩킹몰르시더라도 힙드라이브이대해 시원하게 설명해주실분있나요? 명확하게 정의를 모르겟어서 ㅠㅠ

비공개 손님 … 2015-08-06 17:01:06

정확히는 어깨를 후인하강 시키는겁니다. (뒤로, 아래로) 조금더 간단하게 이야기 해보자면 어깨를 귀에서 멀리한다고 생각하시면 됩니다.

몸으로 느껴보시려면 바에 매달려서 데드행(축늘어뜨린)자세와 위에서 말씀드린 자세를 번갈아가며 해보시면 이해가 되실겁니다.

그래도 안되신다 하면 터키쉬겟업을 연습해보세요. 바로 감이 오실겁니다.

비공개 손님 … 2015-08-06 17:11:47

벤차에서 얶는 가슴을최대한 벌리려면 견갑이 뒤쪽으로 모아겠죠 (후인 ) 그상태로 들으라는 이야기에요
올리는 것만 신경쓰면 나가면서 어깨가 삐죽해저려요 그럼 가슴만으로 올리는게 아니게되죵

비공개 손님 … 2015-08-06 18:42:48

3/숄더팩킹을하는이유중에 가슴이 더 집중이되는 이유도 있나여?
그리고 넥팩킹도 엄청중요하다고하던데 그건 턱당기는거라하던데 ㅎ

비공개 손님 … 2015-08-06 19:19:15

숄더패킹은 무게 움직일때 지지대 만들어쥰다고 보면되요

비공개 손님 … 2015-08-07 08:22:40

넥패킹안하고 바벨로우하다가 목담온적있는데

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