헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-06-13 16:03:24
멸치남 운동일기

3월-5월-6월 사진입니다
벤치 데드리프트 스쿼트만 했읍니다
지금은 그냥 돼지입니다 ㅜ

62kg > 70kg

요즘도 운동은 저거 3개만 하는데
부위별로 점 해볼까요

잡담 | 906명이 읽었어요. 3.138.34.31

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1 비공개 손님 … 2015-06-13 17:59:41
굳이시내영 일단 삼대중량 자기몸무게x3 근접하게 치신다음에 삼분할이라던지 부위별로해보셔요 ㅎㅎ 아니면 저기에다가 밀리터리프레스나 풀업같은가추가하셔도될듯요
2 비공개 손님 … 2015-06-13 20:00:14
1/그럼 벤치를 210을 들어야 하나요 ㄷㄷ
3 비공개 손님 … 2015-06-15 03:28:23
2/ 벤치 70 스쿼트 70 데드 70 = 210
3대운동 = 210
4 비공개 손님 … 2015-06-17 14:48:53
벤치무게는 천천히 올리세요.. 생각보다 벤치프레스하다가 다치는 사람 많음 'ㅅ'
5 비공개 손님 … 2015-06-17 21:08:19
3/ 사실 저런 비율로 치는건 아니구요 데드>스퀏>>>벤치 요런식으로 중량이 나뉘죠.
전 스퀏>>데드>>>>>>>>>>>>>>>>>넘4>>>>>>>>>벤치 상체병신입니다. ㅎ
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