한번씩 읽어볼만한 링크라 퍼옵니다

운동의 목적을 보통 3가지로 보는데

몸을 불리는 벌크업,
대사증진을 위한 컨디셔닝,
강한힘이 목적인 스트렝스

고중량 저반복은 사실 엘리트 체육인들이 주로하는 방식으로 근육의 양보다 질을 우선시하는 스트렝스가 목적이죠

작은신체임에도 불구하고 자신의 체중에 3배 가까이 되는 무게를 드는 역도 선수가 좋은 예인 것처럼요

스트렝스에서의 고중량 저반복은 한세트에 3~4회 할수있는 정도의 정도의 무게로 보구요

벌크업은 근형질의 외부쪽이 발달하여 부피가 커지지만 이런 고중량 운동은 근섬유 안쪽의 근속이 발달하기 때문에 근육의 부피가 크지 않아도 엄청난 파워를 내는 것이 가능합니다

일반인들이 인지하고 있는 고중량 저반복의 범주가 부조화되기 때문에 이런 오해가 생기는 것이죠

비공개 손님 … 2015-06-10 02:50:50

이런 유익한 정보공유는 좋네요

근래들어 게시판에다 자기 운동뭐뭐했는지 몇개몇개 했는지
맨날 꼬박꼬박 일기쓰는 사람들밖에 없어서 헬게도 ㅂㅅ됏구나 했는데..

비공개 손님 … 2015-06-11 20:17:37

껄껄 봐주셨군요 감사합니다 !

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