1	비공개 손님 … 2008-09-29 10:29:27
	이거 상당히 방대한 내용으로 리플로 달기에는 부족한 면이... 자세한건 제가 한번 날잡아서 강의식으로 올릴게요 간단하게 얘기하자면... 페달링을 효율적으로 하는 첫단계는 일단 올바른 자세를 찾는 것입니다. 사람마다 자전거 사이즈와 각종 치수들 페달과 발이 닿는 부위의 핏이 다른데 기본적으로 발바닥의 볼이 가장 넓은부분(발바다의 앞부분)이 페달이 닿게 페달링 합니다. 페달을 가장 멀리 내렸을때 무릎이 완전히 펴지거나 너무 굽혀진다면 싯포를 조절할 필요가 있겠죠. 다음으로 힘의 분산이 있습니다. 일반적으로 가장 잘못된 페달링이 보통 찍어내리는 페달링을 많이 하는데 아주 비효율적인 페달링입니다. 찍어누르기만 페달링에서는 한쪽 페달을 내리는 동작을 하는 동안 반대쪽 페달에도 아래쪽으로 힘을 가해서 결국 스스로 힘낭비를 하는 셈이지요. 페달링은 부드럽게 원을 그리는 기분으로 해야합니다. 단적으로 얘기하자면 한쪽페달을 눌러 내리는 동안 반대페달을 끌어올리는 페달링이 이루어 져야 한다는겁니다.(사실 정확하게 따지면 '끌어올린다'라는 표현이 정확하지는 않습니다만 분량상 짧게...) 부드럽게 원을 그린다는 생각으로 페달링해야 합니다. 즉 페달을 내릴때만 근력을 사용하는 것이 아니라 반대편 페달을 들어올릴때 페달이 회전을 내내 근력을 사용해야 한다는 것입니다 체중을 있는대로 페달에 누르는 것이 아니고 계속 근육을 긴장시켜 발을 마치 페달에서 떼고 들고 타는 기분을 느끼신다면 어느정도 연습이 된거라 볼 수 있습니다. 물론 이러한 올바른 페달링을 하기 위해서 당연히 '클릿페달'이 기본이겠죠 일반 평페달로는 불가능 합니다 ^^

2	비공개 손님 … 2008-09-29 10:35:34
	자세가 어느정도 됐다싶으면 이제 케이던스를 신경써야 합니다. 사람의 근력은 소모되는 방식에 따라 크게 2가지로 나눌 수 있는데요 첫째는 순간적으로 큰힘을 낼 수 있지만 유지시간이 짧고 젖산이 쌓이는 운동과 둘째는 장시간 동안 꾸준하게 힘을 내며 젖산방출이 적고 오랜시간 유지가 가능한 에어로빅운동이 있는데 단거리 스프린트가 아닌 이상 후자가 중요합니다. 예를 들어 같은 시간 동안 1km를 가능동안 50번의 페달링으로 가는 것과 100번의 페달링으로 가는 것의 차이입니다. 같은 시간동안 같은 거리를 50번의 페달링으로 가는 것에 비해 100번의 페달링으로 가는 것은 그만큼 한번의 페달링(크랭크가360도 도는 한바퀴)에 실리는 힘의 양이 적어지는 것을 의미하며 보다 적은 힘을 여러번 분산하여 운동하는 효과가 있습니다. 이렇게 힘을 분산해서 사용할 경우 신체는 에어로빅운동으로 반응하고 효율적인 페달링 이 됩니다. 페달링을 교정하고 싶으시면 꾸준한 연습이 필요합니다만 도구의 도움을 받는 것도 아주 좋습니다. 클릿은 거의 필수라고 할 수 있고 더불어 집에 로라한대 있으시면 우왕굳... 아.. 너무 축약한데다 글재주가 없어서 알아보실려나 ㅠㅠ

3	비공개 손님 … 2008-09-29 11:28:14
	아.. 아닙니다 ^^ 정말 시원한 답변이였어요 감사합니다 ^^ 지금 제가 평패달이라 그런건지 아님 초기라 그런건지 .. 좀 어렵네여 헤헤 참고 하고 열심히 패달링 연습을 하겠습니다 :)

4	비공개 손님 … 2008-09-29 11:31:26
	주옥같은 리플이네요. 페달은 안장에앉아서 발을 쭉폈을때 너무 쭉 펴지면 무릎에 무리가 심하게옵니다 . 아님 피팅샵가셔서 사이즈조정을 하면 좀더 편하게 탈수있습니다...근데 질문이 이게아닌데..

5	비공개 손님 … 2008-09-29 12:42:08
	넵 페달링은 그저 연습이 답입니다 ^^ 클릿 꼭 가시기루,,,

6	비공개 손님 … 2008-09-29 12:56:37
	클릿 비싸서.. 헤헤헤헤헤헤헤헤헤 돈모아 사야졍 헤헤

7	비공개 손님 … 2008-09-29 15:48:01
	토클립이짱입니다