제가 진짜 효과 본 10분 유산소 운동

관절은 젊었을 때부터 아낍시다 기술개발로 완벽한 인공관절 대체재가 나오지 않는이상 언젠간 아작나는 소모품이예요
주변에 저짓거리류 운동 하다가 젊은 나이인데도 정형외과랑 한의원 출근도장 찍는 친구들 많습니다
완전히 자세가 체화되지 않은 이상 맨정신에 정상컨디션으로도 자세가 조금씩 무너지는데, 힘들고 정신 오락가락할 때쯤이면 자세 개판나서 운동이고 뭐고 계절마다 부상 오고 관절 갉아먹다가 나중에는 영영 운동 못 하게 됩니다

비공개 손님 … 2019-08-21 23:30:28

진짜로 삶에 운동할 시간이 정말로 없어서 저런거 하는거 아니라면 그냥 최소 30분이라도 잡고 바른 자세로 꾸준히 운동합시다
살 빠지는 정도는 저거 매일 10분씩 한달이나 매일 30분 걷기 한달이나 마찬가지일 겁니다
다만 둘 중에 어느 것이 덜 고통스럽게 꾸준히, 오랫동안 '건강하게' 할 수 있느냐는 말 안 해도 알겠죠
단기간에 오로지 눈에 보이는 결과만을 확실하게 보려면 운동 하지 말고 그냥 약 꼽으세요

비공개 손님 … 2019-08-22 00:03:11

길게 세달 잡고 이거해서 딱 살뺴는게 관절 좀 내주는대신 비만 탈출하니 더 이득아님:?

이거 두 세달 한다고 관절이 갈릴라나 많이?

비공개 손님 … 2019-08-22 00:38:07

30 // 단기간 갉아먹는 것보다도 우선적으로 관절이나 건이 다치거나 염증, 피로누적 같은게 문제입니다
딱봐도 관절이랑 근, 건이 엄청나게 쓰이는게 보이는데 자세 좀 틀어지거나 힘 제대로 분배 안 되면 삐끗하기 딱 좋은 운동입니다 잘못 다치면 그냥 나가리 정도가 아니라 아예 안 하느니만도 못 합니다
평범한 사람도 일상생활 하다가 삐끗해서 관절 다치고 하는데 저건 제대로된 자세로 확실하게 동작 통제해서 하는거 아니면 관절이랑 뼈랑 덜그럭거리면서 부딪히다 데미지 누적돼서 와작 합니다

그리고 저렇게 빼도 저렇게 계속 운동 안 하면 어차피 다시 살쪄요
비만은 저런 운동을 안 해서라기보단 식습관, 생활습관, 유전 이 세 가지라
게다가 비만이면 더더욱 저런 운동은 함부로 하면 안 되죠

운동은 꾸준해야 합니다 그러니 '꾸준히 오래 할 수 있어야' 좋은 운동이겠죠
목표로 하는 살빼기 효과는 비슷하다는 전제 하에 두 세달 저거 10분씩 매일 하는게 쉬울까요 두 세달 30분씩 걷는게 쉬울까요 그리고 하면서 어느게 덜 힘들고 몸에 무리도 적을까요

비공개 손님 … 2019-08-22 10:36:02

와 이거 10분 쉽지 않아 보이는데...해봐야지 ㅎㅎ

비공개 손님 … 2019-08-22 14:50:57

유튭광고..

비공개 손님 … 2019-08-22 15:56:34

무리없이 꾸준히 안전하게 할 수 있는 운동이 최고입니다.
특히 과체중=운동부족=운동초보 인 분들 무리하다 부상당하지 마시고...

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