물론한끼는 배가고프죠당연히 배고픈건 보통3일차정도면 없어집니다.
위가많이줄어서요 보통 1일2일차는 배고플때 물을많이마시거나 가볍게 야채음료정도살짝마시거나 단백질쉐이크먹습니다. 물론이것도 그냥 딱한모금정도만..
하루한끼는 저같은경우는 저녁에먹습니다. 6시경 저는 저녁에안먹으면 미치는놈이라 저녁을먹구요
아침에는 야채주스한잔
저녁식단은 보통 한국으로치면 찌게처럼 나베를끓여먹습니다.
고기는 닭가슴살만 껍데기이런거안됩니다.
야채는 되도록다양하거나 많게 버섯 콩나물 배추 부추 당근 등등등등 아무거나 좋아하시는거다넣으세요.
그리고 배터지게먹습니다. 진짜 배터지게먹어도되요
단 먹으면서 두부한모를 같이먹어줍니다.
배터지도록먹고 2일차 3일차되면 더먹고싶어도 많이안들어갑니다.
그리고 하루에운동은 2시간이 딱적당한거같아요 가볍게1시간 하드하게1시간
그리고 운동전엔 바나나 꼭드셔주시고.
물론 견과류나 이런것도 종종같이먹어주면 더욱영양벨런스도좋고 하지만 저는
한번먹으면식욕이 끓는놈이라 저녁에많이먹고 안먹슴돠 ㅎㅎ
오늘은 스테이크랑 양파 피망 버섯 구어서먹을거에요 마늘양념으로 ㅋ
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