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비공개 손님 … 2014-12-18 08:44:58
버피 테스트 할때는

군인이었는데

그거 일어선 자세에서 엎드린 후 푸쉬업 1회 한 후일어서서

점프와 동시에 사지 벌리기

20개

그리고 바로 푸쉬업 20개

줄넘기 100~200개(중간에 삐끗 & 다리 걸리면
1개부터 다시 시작)

그리고 윗몸 일으키기 30개

마지막 레그 레이즈 20~30개

이게 한세트

세트당 휴식 1~2분 씩

3~5세트 씩

나중엔 막 7세트 씩 함

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