호기심해결
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비공개 손님 … 2014-12-18 08:38:18
예전에 하던 운동법이

타바타 였거든여

저같은 경우에는

가슴이면 푸쉬업 20개

벤치 프레스 머신 (저중량 고반복)

기타 삼두 운동

이렇게 한 셋트로

3~5 셋트로

셋트 간 휴식은 15초로 잡음

그리고 마무리 유산소 30분

식단은 평소처럼

이러니 체중은 그대로

근육량은 폭풍증가

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