[진단좀] 무릎에서 뚝뚝 소리가 자주 나요

가만히 의자에 앉아있다가도

무릎에 뭔가 이물감(?)이 들어서
앉은채로 다리를 폈다 굽혔다(들었다 내렸다) 해보면
무릎에서 아주 작게 뚝 뚝 거리는 느낌이 들어요.

다리를 계속 들었다 내렸다 하면
계속 작게 뚝 뚝 거리다가
어느 순간 소리가 들리게 "뚝" 하는데
그러면 그 다음부턴 괜찮아짐 (뚝뚝거리지 않음)

이거 무릎 병신된거에요?

2810명이 읽었어요. 18.219.147.48

비공개 손님 … 2014-12-18 14:18:10

네

비공개 손님 … 2014-12-18 14:18:37

언제부터,뭘 계기로 이런게 시작됐는지가 문제.

운동을 심하게한뒤로 아프면 부상이고

만약 평소에 운동을 전혀 안하는데 이런증상이 어느날부터 시작됐으면

오히려 운동부족일 가능성이 큽니다.

비공개 손님 … 2014-12-18 14:18:53

네

비공개 손님 … 2014-12-18 14:19:29

2// 운동부족인거 같은데요.
그럼 그냥 소리나는거 무시하고 스퀏해도 되는거에요?
어케 해야대죠?

비공개 손님 … 2014-12-18 14:20:15

이거 전형적인 운동부족으로인해 관절에 무리가 가는거같은데...

비공개 손님 … 2014-12-18 14:21:53

운동부족->다리근육(무릎을 지탱해줄수있는)이 점점 사라짐->증상이 심해짐->운동안함->근육 더사라짐->증상 더심해짐->운동못함..이게 보통 무릎 질환의 악순환인데요

일단 맨몸스쿼트할때부터 무릎에서 소리가계속해서 난다면

헬스자전거타기부터 시작하세요.

비공개 손님 … 2014-12-18 14:22:59

제가 운동 못한지 한 2년 됐는데
고 사이에 10키로가 찌긴 했습니다.
그거 때문일까요? 그럼 일단 살을 빼야되는거에요?

무릎 많이 쓰는 운동은 과하게 하지말고
일단 식단조절해서 체중감량?

비공개 손님 … 2014-12-18 14:23:23

그리고 계속 앉아계신다면 한시간에 한번씩은 일어나서 무릎 스트레칭+최소한3,4분정도는 걷기 해주세요. 아니면 앉은채로 한쪽다리씩 들고있기(15초부터 서서히 늘려갑니다) 번갈아서 여러번 해주시구요

비공개 손님 … 2014-12-18 14:23:57

쪼그려앉거나 양반다리 무릎꿇고 앉기 하지마세영

비공개 손님 … 2014-12-18 14:24:35

일단 식단조절로 체중감량 하시면서 매일매일 조금씩 운동해주세요.

가장좋은건 수영장가서 어린이풀에서 매일 30분씩 걷는겁니다. 살도 빠지고 무릎에 무리도
안가고 하체단련에도 아주 좋습니다.

비공개 손님 … 2014-12-18 14:54:19

감사합니다~

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