호기심해결
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비공개 손님 … 2014-12-18 14:06:59
운동할때 정자세 유지하라는게 왜 그런거죠?

운동효과가 더 좋아서?

그럼
정자세 스퀏 20회 vs 대충 앉았다 일어나기 30회
양쪽 다 내려가는 엉덩이 높이가 같다면
운동효과 차이가 많이 나나요?




아니면 운동효과 자체는 별 차이 없는데
그냥 근육 모양 예쁘게 잡히라고 정자세 유지하라는건가?


덧 - 와씨 아직도 부먹찍먹이야?;;;

2630명이 읽었어요. 13.59.247.75

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1 비공개 손님 … 2014-12-18 14:07:15
관절 보호하려고 그러는거 아닌가염?
2 비공개 손님 … 2014-12-18 14:07:19
부상방지
3 비공개 손님 … 2014-12-18 14:07:23
다칩니다
4 비공개 손님 … 2014-12-18 14:07:29
스퀏같은경우는 자세 잘못하면 좆되지않나요? 다쳐서?
5 비공개 손님 … 2014-12-18 14:07:34
근육모양따윈 상관없고

운동효과의 차이+부상방지
6 비공개 손님 … 2014-12-18 14:07:47
정자세 유지 안하면 벤치프레스 해서 가슴 키울라고 하는데 키우려고 하는 가슴은 그대로고 갑자기 딸근/이두만 생기고 그럼.ㅋㅋㅋ
7 비공개 손님 … 2014-12-18 14:07:48
부상방지 및 정확한 자극전달에 목적이 있습니다.
8 비공개 손님 … 2014-12-18 14:07:54
운동을 효율적으로 해야져 왜 굳이 비효율적으로 하려는지
10 비공개 손님 … 2014-12-18 14:08:02
몸에 무리가는 거 피하는게 가장 중요하고

정자세로 해야 원하는 부위 근육이 발달하죠
11 비공개 손님 … 2014-12-18 14:08:02
부상방지와
정자세가 근육자극에 더 효과적이죠
대충하면 자극하는 근육들이 분산되서 효과가 덜함
12 비공개 손님 … 2014-12-18 14:08:07
아 부상방지 그런건가요?
스퀏 정자세로 안하고 대충 앉았다 일어나기로 하면
무릎관절에 무리 많이 가여?
(정자세로 해도 무릎에서 뚝뚝 소리나는데 이거 스퀏 하지말아야 댐?)
13 비공개 손님 … 2014-12-18 14:10:01
운동의 기본은, 자세이고.. 올바른 자세는
골격의 비틀림을 방지하거나, 이미 비틀림이 온것을 바로 잡는 겁니다..

운동하면서, 자세가 잘못되면 골격 자체가 비틀려서, 각종 측만증이나,
관절부위에 지속적인 부상을 초레할수 있습니다..
14 비공개 손님 … 2014-12-18 14:10:09
무릎이랑 허리에 무리가죠
15 비공개 손님 … 2014-12-18 14:11:06
운동하는 자체가 근육을 움직여서 열량소모 하는건데
자세가 안좋으면 근육보다 관절을 많이 쓰는 경우가 많고..
그러면 뭔가 움직임은 많았는데 근육에서 열량소모는 별로 없고
관절만 병신됨.
16 비공개 손님 … 2014-12-18 14:11:53
사실 이게 제일 중요한 질문인데용.

스퀏할때 무릎에서 뚝뚝 소리 나거든요?
(운동 안한지가 너무 오래 돼서 그런거 같음 ㅠㅠ)

이거 걍 무시하고 스퀏해도 되는건가요
아님 스퀏말고 딴 거 해야되나요?
18 비공개 손님 … 2014-12-18 14:13:15
자세가 안좋을 가능성도 있고

애당초 관절이 안좋다면 풀스쾃은 안하는게 좋음
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