콜레스테롤의 진실

바쁜분들을 위해서 길~게 요약하자면

- 콜레스테롤은 심장질환을 일으키지 않는다
- 콜레스테롤 수치로는 심장발작을 예측하기 힘들다
- 심장질환을 앓는 사람의 절반은 콜레스테롤 수치가 정상이다
- 콜레스테롤 수치가 높은 사람 중 절반은 심장과 동맥이 건강하다
- 콜레스테롤 수치를 낮추어서 얻을 수 있는 효과는 극히 제한적이다
- 콜레스테롤에 대한 잘못된 주장의 바탕이 된 연구들은 이후 문제가 많다는
사실이 확인되었다
- 주요 단체와 미국정부가 콜레스테롤에 대한 그릇된 주장을 채택하게 된
바탕에는 정치적 요소가 다분하다
- 콜레스테롤 수치가 160 미만으로 낮아지면 우울증, 공격성, 뇌출혈, 성욕감퇴가 일어날 수 있다
- 심장질환의 핵심은 콜레스테롤이 아니라 "당"이다
- 당이 나쁜 LDL(B형)을 증가시킨다
- 식생활 중 심장질환에 가장 영향을 많이 주는 요소는 당이다
- 당은 혈관벽의 염증 반응에 영향을 준다
- 당뇨병, 비만과 심장질환 사이에 숨겨진 연결고리는 당이다
- 과도한 당 섭취는 인슐린 분비를 높이고, 그 결과 혈압과 콜레스테롤 수치를 높인다
- 당은 심장질환을 일으키는 중요한 위험요소인 중성지방을 높인다
- 포화지방이 해롭다는 상식은 잘못됐다
- 식물성 기름 등 오메가6 지방은 염증 반응을 유도한다
- 저지방 식단이 효과를 보는 경우는.. 오메가6 지방 섭취가 줄어들기 때문이다
- 스타틴계 약물의 효능은 과장되었다. 실제 효능도 콜레스테롤을 낮추는 것과는 관련이 없다
- 스타틴계 약물이 암과 당뇨병 발생 위험 증가와 관련이 있다는 근거들이 드러나고 있다
- 대부분의 노인과 여성에게는 스타틴계 약물을 처방해서는 안 되며, 특히 어린이에게는 절대 처방해서는 안 된다
- 스타틴계 약물로 효과를 얻을 수 있는 대상은 관상동맥질환 진단을 받은 중년남성에 국한된다.
- 생선에 함유된 오메가3는 심장질환으로 인한 사망율을 감소시킨다
- 낫또의 나토키나제는 혈액을 깨끗하게 만드는 천연 혈전 용해제이다
- 스트레스는 지금까지 알려진 모든 질병의 원인이다

6079명이 읽었어요. 52.14.84.187

비공개 손님 … 2016-01-15 20:48:44

우리나라 초콜릿이 완전 제대로네..(당류+식물성유지)

비공개 손님 … 2016-01-15 20:54:11

콜레스테롤이 혈압과는 그래도

비공개 손님 … 2016-01-15 20:54:12

요당 요단백없고 콜레스테롤 190에 오메가3 매일 복용합니다 8668

비공개 손님 … 2016-01-15 20:55:51

네~ 콜레스테롤 포화지방 뱃살 뒤룩뒤룩 많이 드세여 ^^;

비공개 손님 … 2016-01-15 20:58:08

이분 고봉밥 보면 경기일으키실분

비공개 손님 … 2016-01-15 20:59:11

4번 리플 같은걸 병신이라고 하나요 난독이라고 하나요??

비공개 손님 … 2016-01-15 21:01:46

6/빙신이라고 해염~

비공개 손님 … 2016-01-15 21:05:50

네~ 콜레스테롤 포화지방 뱃살 뒤룩뒤룩 많이 드세여 ^^;2

비공개 손님 … 2016-01-15 21:09:03

우유나 지구온난화 같은 케이스인가요..

비공개 손님 … 2016-01-15 21:09:34

아니다 싶으면 반대 결과를 나타내는 연구 결과를 가져오던가, 왜 감정적으로 대응하는 수준 떨어지는 것들이 보이지.

비공개 손님 … 2016-01-15 21:10:11

왜 우리는 그동안 탄수화물에 속아 왔는가

http://www.bengreenfieldfitness.com/2014/05/how-much-fat-can-you-burn/
탄수화물에 관한 내용

http://www.bengreenfieldfitness.com/2014/05/how-much-fat-can-you-burn-2/
2편은 필자가 3시간동안 트레드밀에서 뛰면서 시간마다 피뽑고
허벅지에서 근육조직도 뽑고 엉덩이 지방도 뽑아내서 증명함;

요약:
As you can see from just the preliminary data and from Part 1 of this series, there is strong evidence that:
-Eating a high fat diet doesn’t make you fat.
-Eating a high fat diet can increase the amount of fat you burn as fuel at both rest and during exercise.
-Eating a high fat diet can allow you to exercise or function for longer periods of time while eating relatively few calories.
-Avoiding high carbohydrate intake improves health and doesn’t limit performance.
-Someone needs to tell the folks a UConn to get bigger smoothie cups.

From the muscle and fat biopsies to the urine and stool samples to the cheek tissue results, the data from the FASTER study at UConn will continue to pour in, and as it does, I will report back in the comments section below.

비공개 손님 … 2016-01-15 21:19:54

여러분
좆돼요
이런거 현혹되서
이제 콜레스테롤 관리 안해야지 하다간
좆돼요
다른거 다 정상인데 콜레스테롤만 높을 수가 없거든요
콜레스테롤 관리하다보면 다른 부분들도 관리됩니다
이런 영상보면 너무 책임감이 없는거 같음
단편적인 사실만 나열해서 사람들 병신만드는 짓임

비공개 손님 … 2016-01-15 21:21:46

뭐 그래도 난 상관안할래 병신아 하시겠다면
네~ 콜레스테롤 포화지방 뱃살 뒤룩뒤룩 많이 드세여 ^^;3

비공개 손님 … 2016-01-15 21:23:40

왠 풀새끼 병신들이 이리 판을 치냐???????

비공개 손님 … 2016-01-15 21:37:49

계급 부심과는 상관없이 가끔 뜬금없이 풀들이 들이닥쳐서 똥글 싸는 경우가 있어서 우연인지 뭔지 궁금하네..

그리고 콜레스테롤에 관한 기존 관념에 반대 되는 연구 결과를 반박하고 싶다면 하다 못해 링크나 논문 아니라더도 비스무리한 글이라도 제시하던가 그냥 ~할 수 가 없다..라고 그치면 진실이더라도 신뢰하기가 더 어려움.

비공개 손님 … 2016-01-15 21:39:40

링컨님 영어도 잘 하고 운동에도 관심많고
항상 좋은자료 잘 보고있음

비공개 손님 … 2016-01-15 21:39:54

콜레스테롤이 문제있다는게 하나의 이론이라면
이것 역시 이론일뿐
선택을 하라면 그동안 더 많은 이론이 나온
콜레스테롤이 문제 있다쪽을 선택하겠음

비공개 손님 … 2016-01-15 21:49:09

콜레스테롤이 문제인지 아닌지는 좀더 지켜 봐야 할것이고
풀새끼가 문제란건 확실하네요

비공개 손님 … 2016-01-15 21:58:16

운동식사관련 글보면 탄수화물많이먹으면 당높아지고 인슐린분비많이대고 이런 사이클때문에 별로 좋지만은 않다는 생각을 갖고있었는데 또 보니까 다른 정보도 얻고 좋네요. 감자나 옥수수도 되도록이면 멀리하는것도 알고있었고.
근데 영어못하는데 11답글에있는거 요약해줄 번역사분들없나..

비공개 손님 … 2016-01-15 22:01:27

근데 당이 몸에 굉장히 안좋다는건 요즘 매우 많이 밝혀진 사실이죠 (우리나라에선 관심없지만)

몸에 해로운 정도는 당 >>>>>>>>> 나트륨 콜레스트롤 등등인데

인식은 설탕먹으면 살쪙~ 이정도죠

콜레스트롤 존나 좋음 <- 이건 아니지만

비공개 손님 … 2016-01-15 22:25:04

좆가튼 의사새끼들

콜레스테롤 위험론 펼친 근거는 저런 논문이었으면서

정작 저 논문은 아무도 인용안함

혈전용해제로 중년여성들한테 의료수가 뽑아먹는걸로 먹고살고있으니까

비공개 손님 … 2016-01-15 22:30:04

좋은 정보 감사합니다.
꿀정보네요

비공개 손님 … 2016-01-15 22:37:49

그냥 편식하지말고 골고루 먹고 운동하면됨

비공개 손님 … 2016-01-15 22:38:46

팝콘개시

비공개 손님 … 2016-01-15 22:50:50

콜레스테롤이 문제가 아니고 지롱거가 문제다...

비공개 손님 … 2016-01-15 23:11:08

다 돈을 위한 상술이네.
중간에 과학이 아닌 산업이 된다는 말 새삼 느끼네...

비공개 손님 … 2016-01-16 03:11:36

27 / 동영상을 제대로 보지도, 요약을 읽지도 않은 것 같네요. 후...

저탄수화물 식이를 이야기 하면서 '無 탄수화물' 식이요법의 예를 드는건 적절치 않습니다.
보통 케토시스 상태는 순섭취 탄수화물이 20g 이내인 경우에 나타나는 현상입니다.
그리고 케토시스와 케톤증(케토산혈증)은 다른 현상입니다.

참고로 순 탄수화물 20g 은 약 밥 세네 숟갈 또는 사과 1.5개입니다.
밥 세숟가락도 먹지 않는게 저탄수화물 식단 인가요?
그건 무탄수화물 식단 입니다.
밥 반공기만 먹어도 케톤체는 만들어지지도 않고 케토시스가 나타나지도 않습니다.

간질이나 당뇨가 없는 일반인이 굳이 무탄수화물 식이로
장기간 케토시스 상태가 될 필요가 없습니다.

설사 케토시스 상태가 되더라도 한달 이내 동안 빠른 감량을 하고
케토시스가 되지 않는 저탄수화물 식이로 돌아오면 그만입니다.

그리고 건강에 문제가 되는 것은 과도한 탄수화물 섭취로 인한
체내 나쁜콜레스테롤(초저밀도 지질단백질 VLDL)의 증가입니다.
단백질과 지방섭취는 VLDL를 증가시키지 않습니다.

또한 지방간의 경우에는 원인이 술과 탄수화물로 명확히 지목되고 있습니다.

"과음 외 비만·당뇨병·고지혈증 원인 … 곡물·탄수화물 섭취 줄여야"
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=123&aid=0002118851

다시 한번 말하지만 소량의 탄수화물만 섭취해도 케토시스, 케톤증 발생 안하며,
여러 연구 결과를 종합할 시 탄수화물은 약간 부족하게 먹는 것이 건강에 이로울 가능성이 매우 높습니다.

비공개 손님 … 2016-01-16 18:29:27

당,탄수화물,트랜스지방

비공개 손님 … 2016-01-17 01:05:34

확실한건 당은 생각하시는것 보다 몸에 정말 안좋습니다.

당섭취는 정말 줄여야해요.

당뇨인들이야 가공식품살때 당류 몇그램 들어있는지 체크하면서 먹겠지만 일반인들은 안그러니..
가공식품들 보면 당류가 좀 심각할 정도로 들어가있어요.

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