다들 빡세게 타고 나서 허벅다리 뭉친건 어떻게 하시나요?

평소에 운동이란걸 거의 안하다가

이제 자전거 타기 시작한지 3주 정도 된거 같은데요

주5~6일 정도 하루에 15km 정도 타고 있습니다.

구간은 거의 평지지만 바람이 항상 많이 불다보니 갈때 편하면 올때 힘든 코스이며

중간중간 짧지만 스프린트해야 올라갈수 있을만한 언덕이 두개 정도 있어서

가볍게 타고 와야지 하고 마음먹었다가도 헥헥 거리고 돌아옵니다.

그 덕분인지 허벅다리 근육통이 도통 풀릴 생각을 하지 않네요.

특히 업힐할때는 무릎 화아악 한다고 해야하나.. 여튼 통증도 꽤 오구요

타고 나면 항상 마사지등으로 다리를 풀어줘야 하는건가요

아니면 회복될때까지 휴식이 답인가요?

잡담 | 1094명이 읽었어요. 3.139.70.166

비공개 손님 … 2016-04-24 14:03:24

마사지해주면좋구요...탄지얼마안돼셔서아플거에요 꾸준히타세요 ㅋ

비공개 손님 … 2016-04-24 14:22:01

오 그렇군요. 전 제다리 문제 생긴줄 일고 괜히 겁먹었네요. 감사합니다. 오늘 따이따이 받으러 가야겠어요

비공개 손님 … 2016-04-24 21:50:32

자장구 타기전/후로

스트레칭이나 체조운동 해주시면 덜 아픕니다.

비공개 손님 … 2016-04-25 17:56:54

폼롤러 ㄱ.ㄱ

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