¾È³çÇϼ¼¿ä. °©½Ä½ºÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø¿¡ ±âºÐ Àüȯ °â ±¹ÅäÁ¾ÁÖ ÀÚÀü°Å¿©ÇàÀ» ´Ù³à¿Ô¾îÈ¿.
2¹Ú4ÀÏ ¸¶Áö¸·³¯Àº ¹«¹ÚÀ¸·Î ´Þ·ÈÀ¾´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐµµ µµÀüÇغ¸½Ã´Â°ÍÀ» °·ÂÃßõÇÏ°í ½ÍÀ¾´Ï´Ù.
¾Æ·¡´Â °£´ÜÇÑ Èıâ¿Í ÇÔ²² Á¾ÁÖÆÁÀ» ³²±é´Ï´Ù.
ÀÚÀü°Å¿¡ ÆÛÁñµå °ÅÄ¡¿Ï·á!
ÇÚµåÆù ¹åµ¥¸® 4°³ ÀåÀü ³¡!
Ãâ¹ßÇÔ´Ï´Ù~
À̰Ž¼ ³ªÀ¸ ÀÚÀü°Å
¹«°Ô°¡ 24kgÀÌ¿¡È¿
À°Ã¼°È Àü¿ëÀÚÀü°Å
Èûµé¾ú´ø »óÁÖº¸ ÄÚ½º¿Í ¹®°æ»õÀç±æ ÄÚ½º
¿À¸£¸·¿¡¼± ÆÛÁñµå¸¦ Àá½Ã ¸ØÃß¾úÀ¾´Ï´Ù....
ÅÂdz ÇÒ·îÀÌ ¿À±âÀü¿¡ µµÂøÇؾßÇ߱⿡...
¹«¹ÚÀ¸·Î ¹ã»õ´Þ·Á µåµð¾î ÀÎõ ¼ÇØ°©¹® µµÂø!!
¸àÅ»ÃæÀüÀÌ ¿Ï·áµÇ¾úÀ¾´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ´Ù½Ã ºü¿ö·©¾÷¿¡ µé¾î°¡¾ßÇÒ ½Ã°£
@±¹ÅäÁ¾ÁÖ Èıâ
¼·Î ¿À°¡¸é¼ Àλ縦 ³ª´©°í, ½¯¶§ ²¨¸®³¦¾øÀÌ ´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖ°í, °°Àº¹æÇâ°¡´ÂºÐ°ú °°ÀÌ ¶óÀ̵ùÇϰųª, Àú³á¿¡ ¼÷¼ÒÀâ¾Æ³õ°í ¸·°É¸® ÇÑÀÜ °ÉÄ¡°í... ¿Ü¹ßÀÚÀü°Å·Î Á¾ÁÖÇϴºÐ, ¶Ù¾î¼ Á¾ÁÖÇϽôºÐ, ½ÅÈ¥¿©ÇàÀ¸·Î Á¾ÁÖÁßÀÎÄ¿ÇÃ, 9ÀÏ° °É¾î¼ ³»·Á¿À½Å ¿©ÀÚºÐ, °¡Á·¿©ÇàÀ¸·Î Á¾ÁÖÇÏ´Â 7»ì ¾ÆÀÌ, °¡²û½Ä º¸ÀÌ´Â ½Å±âÇÑ ÀÚÀü°Å, ¾È³çÇϼ¼¿ä¶ó°í ÀλçÇÏ´Â ¿Ü±¹Àεé...
°¡´Â³»³» ´«ÀÌ Áñ°Å¿ö¼ ÈûµçÁö ¸ð¸£°í ÅÀ´ø°Í °°À¾´Ï´Ù. ´ÙÀ½ÁÖ¿¡´Â ÀÎõ¿¡¼ ºÎ»êÀ¸·Î ³»·Á¿Íº¼ »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù.
* Á¾ÁֱⰣ: '14³â 8¿ù 4ÀÏ ~ 7ÀÏ (2¹Ú4ÀÏ)
* ù³¯
-³¯¾¾: ºñ, ¹Ù¶÷
-ÁÖÇà°Å¸®: 150km
-ÁÖÇà½Ã°£: 6H
-Æò¼Ó: 25~28
-ƯÀÌ»çÇ×: ¾Æħ 7½Ã Ãâ¹ß. ÈûÀÌ ³ÑÃļ ¿À¸£¸· Á¦¿Ü ¸ðµç±¸°£¿¡ 24´Ü Ç®±â¾î ³Ö°í Á¸³ª±¸ ´Þ·ÈÀ¾´Ï´Ù... 120kmÂë ÅÀÀ»¶§ ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸³ª°¨... ¿ÀÈÄ 2½Ã¿¡ ¹æÀâ°í ¼÷¼Ò¿¡¼ ½¬¾úÀ¾´Ï´Ù...
* µÑ°³¯
-³¯¾¾: ÇØ
-ÁÖÇà°Å¸®: 150km
-ÁÖÇà½Ã°£: 10H
-Æò¼Ó: 15~16
-ƯÀÌ»çÇ×: ¿À¸¥¹«¸¿¡ ºÎ»ó¶§¹®¿¡ ¼ÇàÇؼ °¬Áö¸¸ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÇ¾î ¾Æ½ºÇǸ° ±¸¸Å ÈÄ 6½Ã°£µ¿¾È 75Á¤ Á¤µµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é¼ °¬À¾´Ï´Ù. (¼ºÀγ²¼º ¾Æ½ºÇǸ° Ä¡»ç·®: 80Á¤. 20gm)
* ¼Â, ³Ý°³¯(¹«¹Ú)
-³¯¾¾: ÇØ+ºñ
-ÁÖÇà°Å¸®: 370km
-ÁÖÇà½Ã°£: 26H
-Æò¼Ó: 14~15
-ƯÀÌ»çÇ×: ¹«¸¿ÏÀü ȸº¹. ÅÂdzÇÒ·î ¿µÇâ±Ç¿¡ ÀÓ¹ÚÇÏ´ÙÇؼ ö¾ß·Î Á¾ÁÖ¿Ï·áÇßÀ¾´Ï´Ù.
@ ºÎ»ê¡æÀÎõÇà ±¹ÅäÁ¾ÁÖ Tip
*Èûµç±¸°£: ¨ç³«´Üº¸¡æ»óÁÖº¸ °¡´Â±æ, ¨è¹®°æºÒÁ¤¿ª¡æÀÌÈ·ÉÈÞ°Ô¼Ò
*ºñÆ÷Àåµµ·Î: '14³â 8¿ù ±âÁØ. ºñ³»¼¶ ±Ùó 5km °ø»ç±¸°£ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ÀüºÎ ±¹µµ(20%) & ÀÚÀü°Å±æ(80%)ÀÔ´Ï´Ù.
*½Å¹ß: Àü¿¡ ¾î¶²ºÐÀÌ ½ºÆ÷Ã÷»÷´Þ ½Å°í°¡¶ó°í ¸»¾¸ÇØÁּż À̹ø¿¡ ¾ÆÄí¾Æ½´Áî ½Å°í°¬´Âµ¥ ºñ¿Íµµ 30ºÐÀÌ¸é ¸¶¸£°í Á¤¸» ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù. °·ÂÃßõ
*Áü: Ãâ¹ßÇÒ¶§ ÀÔ°í Àִ°ɷΠÃæºÐÈ÷ Á¾ÁÖ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÆãÅ©ÆÐÄ¡¼¼Æ®&Çö±Ý&Ä«µå¸¸ °¡Áö°í Ãâ¹ß ÈÄ °¡´Ù°¡ ÇÊ¿äÇÑ°Å ÀÖÀ¸¸é Ãß°¡±¸¸ÅÇϴ°ÍÀ» Ãßõ.
*ÀÚÀü°Å Àá±ÝÀåÄ¡ °¡Á®°¥ ÇÊ¿ä¾ø½À´Ï´Ù. ÀÚÀü°Å±æ ÁÖº¯ ¼÷¹Ú½Ã¼³Àº ÀÚÀü°Åº¸°üÇØÁÝ´Ï´Ù...
*ÀÎÁõ¼¾ÅͱÙó ÀÚÀü°Å¼¥ ÀÖ´ÂÁö¿ª: ¾ç»ê¹°¹®È°ü, ´Þ¼ºº¸, ¹®°æºÒÁ¤¿ª, ¼ö¾Èº¸¿Âõ, ¾çÆò±º¸³¹Ì¼ú°ü, ´É³»¿ª ¹× ÇÑ° ±Ùó ÀÚÀü°Å±æ
*¼÷¹Ú: Áغñ¾øÀÌ °¬À»¶§ °¡Àå ½Ã°£¸¹ÀÌ ³¯¸®´Â°Ô ¼÷¹Ú½Ã¼³ ã´ÂÀÏÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð ¾î´ÀÁ¤µµ ¼÷¹Ú°èȹÀ» Àâ°í Ãâ¹ßÇϽǰÍÀÌ°í ±×·¸Áö ¾Ê´õ¶óµµ ¹°¾î¹°¾î ã¾Æ°¥ ¼ø ÀÖÁö¸¸ °£È¤ »ç¶÷À» °ÅÀÇ ¸ø º¸´Â ±¸°£ÀÌ ÀÖ°í Àåºñ°íÀåÀ̳ª ³¯¾¾¿¡ ÀÇÇØ ¾ðÁ¦µçÁö À̵¿°Å¸®°¡ º¯°æµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸ðµç ÀÎÁõ¼¾Åͺ° ¼÷¹Ú½Ã¼³À» ¹Ì¸® ¾Ë¾Æº¸°í °¡½Ã´Â°ÍÀÌ ÁÁÀ¾´Ï´Ù..
*¾ß°£¶óÀ̵ùÇÏ´Ù°¡ ³ë¼÷Çϴ¹æ¹ý: ¾ß°£¶óÀ̵ùÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À¼ø°£ ¹ú·¹°¡ ¾ó±¼¿¡ ¾ÈºÎµúÈ÷´Â ½Ã°£ÀÌ ÀÖÀ¾´Ï´Ù.º¸Åë 3~4½Ã »çÀÌÀε¥ ±×¶§ °ø±â°¡ ½ÀÇØÁö°í ±â¿ÂÀÌ ³»·Á°¡¼ ¹ú·¹°¡ È°µ¿Çϱ⠾î·Á¿î Á¶°ÇÀÌ µË´Ï´Ù. À̶§ °¡±î¿î Á¤ÀÚ³ª ÁöºØÀÖ´Â ÈÞ°Ô½Ç ÀÇÀÚ¿¡¼ ÀÚ¸é ¸ð±â ¾È¹°¸®°í ÆíÇÏ°Ô Àß ¼ö ÀÖÀ¾´Ï´Ù.
*¾ß°£¶óÀ̵ùÇϱâ À§ÇèÇѱ¸°£(±¹µµ±¸°£): ¨ç¹®°æºÒÁ¤¿ª¡êÀÌÈ·ÉÈÞ°Ô¼Ò, ¨èÀÌÈ·ÉÈÞ°Ô¼Ò¡ê¼ö¾Èº¸¿Âõ, ¨é¾ç»ê¹°¹®È°ü¡êâ³çÇԾȺ¸
*º¹Àå: ÇǺθ¦ °¡¸± ¼ö ÀÖ´Â ±ä ¿Ê ÀÔ´Â°Ô ÁÁÀº°Í °°À¾´Ï´Ù.. ¼±Å©¸²ÀÌ ¸ðµç°É ÇØ°áÇØÁÖÁø ¾Ê¾ÆÈ¿...
"³¡".