호기심해결
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비공개 손님 … 2019-11-15 20:11:31
박필상이 필독


요즘 다이어트+근력 키우느라 헬스하는데

공복에 가서 유산소는 총 3ㅡ40분 웨이트 30분

라스트 10초휴식 20초버피,맨몸스쾃+아령스쾃 총 3분조지는데 조언좀

18시 이후 암것도 안먹음

368명이 읽었어요. 3.147.28.202

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1 비공개 손님 … 2019-11-15 20:12:14
박필상 캡쳐중
2 비공개 손님 … 2019-11-15 20:17:44
어떤조언을해줄가요? 구체적으루
3 비공개 손님 … 2019-11-15 20:17:50
1/ ㅋㅋㅋㅋㅋ마
4 비공개 손님 … 2019-11-15 20:23:05
2/ 운동 5년쉬다가 하니까 3일사이에 3.5키로 빠졌는데 12키로 빼야하거든요 근데 웨이트시 중량을 5회정도시 자극오는 고중량을 해야하나요 저중량 고반복(10회정도 부터 오는 자극,15회ㅡ20회)해야 되나요
5 비공개 손님 … 2019-11-15 20:27:39
고중량 피크 찍고 중량 내려서 볼륨 채워넣으세요
6 비공개 손님 … 2019-11-15 20:28:41
다이어트 하더라도밥 잘챙겨드시구요
7 비공개 손님 … 2019-11-15 20:28:54
5/ 3셋트라고 하면 1셋은 고중량으로 최대로 반복하고 2.3셋트는 저중량으로 부들거릴때까지 하란말씀이신가요
8 비공개 손님 … 2019-11-15 20:30:41
ㅎㅎㅎ네 최대반복보다는1-3회정도
9 비공개 손님 … 2019-11-15 20:31:45
8/ 고견감사합니다
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