호게에 올려봤는데 리스폰이 빨라서 그냥 넘어가길래
혹시나 도움이 될까해서 농게에 올려봅니다.
일단 제 피지컬은 평소에 운동이라곤 한여름에 수영말곤 거의 안하고
겨울에 헬스랑 요가 깔짝거리는 평범한 직장인 돼지입니다(키170/몸무게80)
이번달부터였나 다리랑 허리 통증이 존나게 심해져서 동네병원 가봤는데
엑스레이 세장 찍고 그냥 허리근육 약해진거다. 근육 주사맞고 물리치료 받으면
된다하고 일주일 지났는데 더 심해지고 그와중에 하지정맥 병원 가보니
수술하자하길래 잠시 미루다가 헬갤 성지 자세본을 다녀왔습니다
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=powerlifting&no=212917
https://fun.jjang0u.com/chalkadak/view?db=160&no=425671
아침 11시쯤 도착했는데 오전진료는 다 끝낫고 오후 2시부터 오라고하더군요
2시까지 왕십리 구경좀하다가 2시반쯤되서(앞에예약환자처리하느라 딜레이)
증상이랑 전에 병원에서 치료받은거 10분정도 설명하고
촬영실가서 엑스레이 9장정도 찍고 다시 30분정도 대기(앞에 다른환자 처리하느라)
촬영한 엑스레이 보면서 나이는30인데 왜 허리가 50대수준으로 마모가 됏냐고
더 이상 나아질순 없다 다리 아픈것도 허리때문이라고.
그렇다고 내팽개칠순없고 이 허리상태를 50살까지 유지해보자고 하시더라구요
휜것도 문제긴한데(측만증) 당장 살아야하니..
하지말아야할 운동 - 무게드는거.뛰고 걷는거.
해야할운동 - 요가 브릿지자세(허리운동) 주 4회 100개씩.
수영장오픈되면 평형,접영,핀수영 등등 허리무리가는거 빼고 1시간씩.
거꾸리 하루 10분
다리 힘 기르고 싶으면 벽에 기대고 맨몸 스쿼트(이것도 100개씩)
이렇게 6개월하고 나서 동네병원에서 사진 찍어보고 나아진거 같으면
날잡고 다시 오라고 하더군요(비교하게 엑스레이 찍어가라했음)
이렇게 상담 한 30분 정도 마치고 나서
견인치료(상반신 고정시킨채로 허리떙기기) 15분
열찜질+안마매트 15분
고주파 15분
근육마사지인가(도수치료) 15분
요렇게 마치고 32000원 나왔습니다
도수치료 빼고는 전부 의료보험이 되고 저건 실비처리로.
시간적 여유가 되고 근처 살면 저기서 매번 물리치료를 받을텐데
그거 안되는걸 선생님도 아시니 견인치료 되는 병원을
동네에서 찾아보고 다니라고 하네요.
지롱거분들 중에도 동네 정형외과가 믿음이 안가면
한번쯤 시간내서 가보는것을 추천해봅니다
궁금한거 달아주시면 아는 한도내에서 답해드리겠습니다
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