호기심해결
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비공개 손님 … 2014-12-26 02:33:24
[+15] 운동 루틴 좀 봐주실 분



워낙 허약해서 낮은 중량으로 시작하려 합니다.


6kg덤벨로 아놀드프레스 양쪽 각각 10개씩 20개  3set

숄더프레스 동일중량 15개씩 3set 하려고 하는데


저렇게 할 때 중간중간 세트마다 쉬는 시간은 얼마로 잡아야하나요?

1223명이 읽었어요. 18.119.143.17

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1 비공개 손님 … 2014-12-26 02:43:36
양쪽 각각 10개씩 20개가, 혹시 왼쪽 10개 오른쪽 10개 해서 20개라고 하는건가요?
그렇다면 이건 1셋트에 10회라고 하면 되구요
어좁이 탈출 하려고 하는거 같은데 머신으로 근력키우고 그 다음에 프리웨이트 하세요
그냥 숄더프레스를 바(봉)로 하고 덤벨로 측 후면을 조지는게 좋음
세트사이 쉬는 시간은 30~60초로
2 비공개 손님 … 2014-12-26 02:46:17
1/ 감사합니다.
3 비공개 손님 … 2015-08-17 22:46:49
ㅈㄷㅁㄹㄷㅈㄹㅈㄻㅈㄷㄹ
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